I iOS 13 och watchOS 6 har Apple lagt till Cycle Tracking, en funktion för kvinnors hälsa som låter dig registrera din månatliga menstruation, före och efter menstruationssymtom, och allt du kanske vill spåra för att planera din framtida familj (eller planerar att inte börja ett). Hälsa -appen är där du kan konfigurera och börja spåra dina månatliga cykeldata, men du kan också spåra dina dagliga symptom och månadsaktivitet på din Apple Watch. Data från Health -appen synkroniseras med din Apple Watch, så att du kan få aviseringar om din förutspådda nästa period eller fertilitetsdagar, logg symptom eller perioder med mera.
Så här konfigurerar du och börjar använda cykler på iPhone och Apple Watch.
- Så här ställer du in dina månatliga cykeldata i Health -appen på iPhone
- Så här anpassar du dina cykelspårningsalternativ i Health -appen på iPhone
- Så här ställer du in periodprognoser och aviseringar i cykelspårning i appen Hälsa på iPhone
- Så här ställer du in fertilitetsprognoser och aviseringar i appen Hälsa på iPhone
- Så här lägger du till cykelspårning till dina favoriter i hälsoappsöversikten på iPhone
- Så här loggar du en period till cykelspårning i appen Hälsa på iPhone
- Så här loggar du en period till cykelspårning på Apple Watch
- Så här loggar du ett cykelsymptom till Cykelspårning i appen Hälsa på iPhone
- Så här loggar du ett cykelsymptom till Cykelspårning på Apple Watch
- Så här loggar du sexuell aktivitet till cykelspårning i appen Hälsa på iPhone
- Hur man loggar sexuell aktivitet till cykelspårning på Apple Watch
- Så här tar du bort cykelspårningsdata i appen Hälsa på iPhone
- Så här tar du bort appen Cycle Tracking från din Apple Watch
Så här ställer du in dina månatliga cykeldata i Health -appen på iPhone
För att komma igång med att spåra din månatliga cykel behöver du bara lägga till några detaljer i appen Hälsa.
- Starta Hälsa app på din iPhone.
- Knacka på Bläddra flik.
Välj Cykelspårning .
- Knacka alternativ precis ovanförCykellogg.
- Bläddra ner och tryck på Periodens längd och ange din menstruationslängd.
Knacka Cykellängd och ange hur lång tid du har i genomsnitt mellan perioderna.
bluetooth handsfree bilsatser
Denna information gör att Health -appen kan skapa en förutsägelse- och fertilitetskalender baserat på när du faktiskt startar din mens.
VPN -erbjudanden: Livstidslicens för $ 16, månatliga planer på $ 1 och mer
Så här anpassar du dina cykelspårningsalternativ i Health -appen på iPhone
Du kan välja vilka aspekter av din cykel du vill logga varje dag, vecka och månad. Om du försöker bli gravid kan du inkludera alla cykelloggalternativ. Om du bara vill hålla reda på när du ska ha mensen igen kan du avbryta alla cykelloggningsalternativ. Här hittar du dem.
- Starta Hälsa app på din iPhone.
- Knacka på Bläddra flik.
Välj Cykelspårning .
- Knacka alternativ precis ovanförCykellogg.
Växla Symtom slå på för att visa utvalda symtom i din hälsoprogramlogg. Symtom inkluderar.
- Magkrämpor
- Acne
- Aptitförändringar
- Uppblåsthet
- Ömhet i brösten
- Förstoppning
- Diarre
- Huvudvärk
- Värmevallningar
- Smärta i nedre delen av ryggen
- Humör förändras
- Illamående
- Ägglossningssmärta
- Trötthet
Sömnen förändras
- Växla Sexuell aktivitet slå på för att visa din inloggade sexuella aktivitet.
- Växla Ägglossningstestresultat slå på för att visa dina loggade ägglossningstestresultat.
- Växla Cervikal slemkvalitet slå på för att visa dina loggade data från livmoderhalsen.
- Växla Basal kroppstemperatur slå på för att visa din loggade temperatur.
Växla Spotting slå på för att visa dina loggade incidenter av spotting.
Så här ställer du in periodprognoser och aviseringar i cykelspårning i appen Hälsa på iPhone
En av mina favoritfunktioner i Cycle Tracking är periodprognoser. Detta använder din manuella inmatning av hur länge din period vanligtvis kombineras med din genomsnittliga månadscykel (hur många dagar mellan dina perioder). När du faktiskt anger den första dagen i din menstruation skapas en tvåmånaders kalender för att visa dig en förutsägelse om när du kan förvänta dig att få dina nästa två perioder. Du kan också aktivera aviseringar för att varna dig när du är ungefär en vecka bort från din nästa förutsagda period och påminna dig om att logga dina data.
- Starta Hälsa app på din iPhone.
- Knacka på Bläddra flik.
Välj Cykelspårning .
- Knacka alternativ precis ovanförCykellogg.
- Växla Periodprognos slå på för att skapa en prognoskalender om två månader.
Växla Periodmeddelande slå på för att få varningar om din kommande period och påminnelser om att logga dina dagliga data.
Så här ställer du in fertilitetsprognoser och aviseringar i appen Hälsa på iPhone
Om du arbetar med att bli gravid kommer fertilitetsspåraren att hjälpa dig att räkna ut dina mest bördiga dagar varje månad. Detta baseras på den manuella informationen du anger om när du faktiskt börjar menstruationen och alla ägglossningstester du loggar. Din fertilitetsprognoskalender är baserad på de tre veckorna före eller efter din mens.
- Starta Hälsa app på din iPhone.
- Knacka på Bläddra flik.
Välj Cykelspårning .
- Knacka alternativ precis ovanförCykellogg.
- Växla Fertilitet förutsägelse slå på för att skapa en tre veckors kalender för ditt nästa fertilitetsfönster.
Växla Fertilitetsmeddelande slå på för att få varningar om ditt nästa möjliga fertilitetsfönster.
Så här lägger du till cykelspårning till dina favoriter i hälsoappsöversikten på iPhone
Om du vill att dina cykelspårningsloggar ska visas i din hälso -instrumentpanelsöversikt, favoritera de olika loggarna och du kommer att se dem varje dag listad tillsammans med din andra hälsostatistik.
- Starta Hälsa app på din iPhone.
- Knacka på Sammanfattning flik.
Knacka Redigera högst upp i ditt sammanfattningsblad för hälsodata.
- Knacka på Stjärna bredvid alla cykelspårningsloggar som du vill ska visas i din hälso -instrumentpanel.
Knacka Gjort .
Så här loggar du en period till cykelspårning i appen Hälsa på iPhone
Nu när du är redo och redo att gå, är det dags att börja spåra din period. Nästa gång du börjar din menstruation lägger du till den i appen Hälsa. Du kan också lägga till föregående månads perioddata om du vill starta din periodprognoskalender direkt.
- Starta Hälsa app på din iPhone.
- Knacka på Bläddra flik.
Välj Cykelspårning .
- Knacka på Dag i den dagliga spåraren högst upp i datasammanfattningen.
- Eller tryck på Lägg till period i det övre högra hörnet av skärmen och välj sedan a Datum .
- Knacka Period underMenstrationavsnitt för att logga dagens menstruationsflöde.
Knacka Gjort .
Gör detta varje dag under din menstruation för att logga din menstruation och hjälpa till att bygga en mer exakt periodprognoskalender och fertilitetsfönsterprognos.
Så här loggar du en period till cykelspårning på Apple Watch
Du behöver inte din iPhone med dig för att logga din mens. Du kan göra det direkt från din Apple Watch.
- tryck på Digital krona på din Apple Watch för att ladda appfacket.
- Knacka på Cykelspårning app.
Knacka på Dag i den dagliga spåraren högst upp i datasammanfattningen.
- Knacka Period underMenstrationsavsnittför att logga dagens menstruationsflöde.
Knacka Gjort .
Så här loggar du ett cykelsymptom till Cykelspårning i appen Hälsa på iPhone
Oavsett om du har menstruation just nu eller bara vill logga viktig information om din cykel, som före eller efter menstruation, kan du göra det när som helst i appen Hälsa.
- Starta Hälsa app på din iPhone.
- Knacka på Bläddra flik.
Välj Cykelspårning .
bästa fångstkortet för switch
- Knacka Symtom .
- Välj alla tillämpliga Symtom från listan.
Knacka Gjort .
IÖvrig datai Cycle Tracker kan du också lägga till data om din livmoderhalsens slemviskositet, dagens sexuella aktivitet och om du har upplevt spotting.
Så här loggar du ett cykelsymptom till Cykelspårning på Apple Watch
Precis som att logga din mens kan du också logga dina cykelsymtom varje dag, direkt på din Apple Watch.
- tryck på Digital krona på din Apple Watch för att ladda appfacket.
- Knacka på Cykelspårning app.
- Knacka Symtom .
- Välj alla tillämpliga Symtom från listan.
Knacka Gjort .
Från din Apple Watch kan du också lägga till data om din livmoderhalsens slemviskositet, dagens sexuella aktivitet och om du har upplevt spotting.
Så här loggar du sexuell aktivitet till cykelspårning i appen Hälsa på iPhone
När du planerar din familj hjälper din läkare bättre att ge dig råd om de bästa sätten att bli gravid och kan förutse ditt förfallodatum när du blir gravid.
- Starta Hälsa app på din iPhone.
- Knacka på Bläddra flik.
Välj Cykelspårning .
age of empires på mac
- Knacka Sexuell aktivitet .
- Välj Hade sex om du hade sex den dagen.
Välj Begagnade eller Inte använd för att identifiera om du använde skydd.
Hur man loggar sexuell aktivitet till cykelspårning på Apple Watch
Du behöver inte piska ut din iPhone varje gång du gör gärningen. Du kan också logga in din sexuella aktivitet från din Apple Watch.
- tryck på Digital krona på din Apple Watch för att ladda appfacket.
- Knacka på Cykelspårning app.
- Knacka Sexuell aktivitet .
- Välj Hade sex om du hade sex den dagen.
Välj Begagnade eller Inte använd för att identifiera om du använde skydd.
Så här tar du bort cykelspårningsdata i appen Hälsa på iPhone
Det är faktiskt förvånansvärt svårt att räkna ut hur man tar bort data. Om du gjorde ett misstag i någon av dina loggningsaktiviteter och vill radera data helt, måste du följa några steg för att komma dit.
- Starta Hälsa app på din iPhone.
- Knacka på Bläddra flik.
Välj Cykelspårning .
- Bläddra till botten av Cycle Tracking -sammanfattningen och välj Visa objekt för cykelspårning .
- Välj Kategorilogg du vill ta bort.
Bläddra till botten och välj Visa all data .
- Knacka Redigera i det övre högra hörnet av skärmen.
- Knacka på Ta bort -knappen bredvid data du vill ta bort. Det ser ut som en röd prick med en minussymbol inuti.
- Knacka Radera .
Knacka Gjort .
Gör detta för all loggad data som du vill ta bort från din cykelspårning.
Så här tar du bort appen Cycle Tracking från din Apple Watch
Inte alla vill eller behöver appen Cykelspårning. Om du tycker att det här extra hjälpsamma verktyget för kvinnor kan utgöra en börda för din Apple Watch kan du radera appen och radera dess existens från din handled på samma sätt som en app från tredje part.
Navigera till startskärmen på din Apple Watch och:
- Om din applayout är inställd på Listvy sveper du till vänster i appen Cykelspårning och trycker sedan på den röda papperskorgen.
- Om din applayout är inställd på Grid -vy, tryck och håll ned Cycle Tracking -appen tills den går i jiggly -läge och tryck sedan på X för att radera den.
Några frågor?
Har du några frågor om hur du konfigurerar och använder cykelspårning på iPhone och Apple Watch i iOS 13 och watchOS 6? Skriv dem i kommentarerna så hjälper vi dig.